Alles wat je moet weten over lucide dromen

Vliegen, je idool ontmoeten of misschien wel een wandeling op de Mars. Of alles tegelijkertijd. In lucide dromen kun je zelf bepalen wat er in je droomwereld gebeurt. Niet gek dus er veel wordt gepraat over lucide dromen. Spiritueel gezien, maar ook in de wetenschap en aan de keukentafel. Want of je het nu hebt meegemaakt of niet: het controleren van je dromen is uiterst fascinerend. Wist je trouwens dat ongeveer de helft van de mensheid er vanuit eigen ervaring over kan praten? Voor de rest blijft het slechts een onvervulde droom. Maar wat zijn lucide dromen precies? Zijn lucide dromen gevaarlijk? En kun je lucide dromen opwekken? We vertellen het je!

Duvet_coverset_percale_lavender_blue_mood3

Wat zijn lucide dromen?

Wanneer je een lucide droom hebt, ben je je ervan bewust dat je droomt. Dit bewustzijn kan variëren van een vaag besef tot volledige controle over de droomomgeving én de gebeurtenissen in de droom. In lucide dromen kun je de droom dus naar eigen wens invullen. Vliegen, tijdreizen, een wandeling op Mars: in lucide dromen maak je van je droom werkelijkheid. Maar dan wel in je droom dus.

Wat is de oorzaak van lucide dromen?

De oorzaken van lucide dromen zijn complex en variëren van persoon tot persoon. Zo blijkt uit enkele onderzoeken dat het hebben van lucide dromen (deels) genetisch bepaald is. Ook blijkt dat mensen die hun dromen doorgaans beter kunnen herinneren meer kans hebben om lucide te dromen. Daarnaast heeft je mentale gesteldheid ook invloed op het hebben van lucide dromen. Zo kunnen stress en angst deze dromen opwekken, blijkt uit onderzoek. En aangezien lucide dromen meestal in de REM-slaap - ook wel de ‘droomslaap’ - gebeuren, is een goede slaapcyclus ook bevorderlijk. Kortom, er is geen eenduidig antwoord op deze vraag over lucide dromen. Oorzaak verschilt per persoon en situatie.

Lucide dromen: gevaarlijk of niet?

Over het algemeen schuilt er geen gevaar in lucide dromen. Helemaal aangezien je het vaak slechts één keer in je leven meemaakt. Bovendien zien velen juist de voordelen van lucide dromen. Spiritueel gezien wordt het beschouwd als een manier om het onderbewuste te verkennen en jezelf beter te begrijpen. De kleine risico’s die samenhangen met lucide dromen is dat je slaap enigszins verstoord kan raken, omdat je ervan wakker kunt worden en daarna minder makkelijk in slaap kunt komen. Wellicht ben je even in de war, en is het de eerste minuut lastig om onderscheid te maken tussen droom en werkelijkheid.

Lucide dromen kunnen pas risicovol zijn wanneer je dit vaker meemaakt. Zo wordt het lastig om dromen en werkelijkheid te onderscheiden, wat kan leiden tot verwarring of angst. Helemaal wanneer er al psychische problemen spelen, kunnen lucide dromen de mentale toestand verslechteren. Ook wanneer het opwekken van lucide dromen een obsessie wordt, kunnen er gevaren ontstaan. Sommige technieken kunnen je slaap namelijk ernstig verstoren. En je snapt: dat is nooit een goed idee!

Kun je lucide dromen opwekken?

Veel vragen over dit onderwerp gaan over het opwekken van lucide dromen. Leren dromen klinkt misschien gek, maar het kan wel degelijk. Het vraagt wel veel geduld en oefening. Er zijn verschillende technieken en tips te vinden. Volg deze niet klakkeloos op en kijk goed naar je huidige mentale situatie en de kwaliteit van je slaap.

3 tips bij lucide dromen opwekken

Doe overdag ‘reality checks’. Hierbij ga je na of je wakker bent door jezelf wat vragen te stellen. Denk aan ‘wat ben ik aan het doen?’, ‘waar ben ik?’ en ‘is dit echt?’. Kom daarna tot de conclusie dat je wakker bent. De gedachte hierachter is dat wanneer je dit overdag vaak genoeg doet, je dit ook in je droom gaat doen. Maar dan kom je - als het goed is - tot de conclusie dat je droomt, waarna je de droom zou kunnen beïnvloeden.
Dan gaan we over naar het moment voordat je gaat slapen. Breng je lichaam en geest zo veel mogelijk tot rust. Zorg voor een vaste slaaproutine, met bijvoorbeeld een moment van meditatie en ademhalingsoefeningen. Vermijd bovendien zaken die kwalitatieve nachtrust verstoren, zoals alcohol en het licht van schermen.
Tot slot is er een techniek die je kunt toepassen net voordat je gaat slapen. Bij deze ‘Mnemonic Induction of Lucid Dreams-techniek herinner je jezelf eraan dat je lucide wilt dromen. Dit doe je met veel aandacht, net zo lang tot je voelt dat je in slaap valt. Denk dan aan hetgeen waar je over wilt dromen. Wordt het een tochtje door de ruimte of een etentje met je idool? Of misschien wel beide tegelijk?

Lucide dromen en nachtmerries

Het controleren van je dromen klinkt natuurlijk als een… droom. Maar er is nog een voordeel van lucide dromen. Nachtmerries kun je hiermee voorkomen, omdat je zelf in de hand hebt wat er in je droom gebeurt. Zo wordt een eng monster ineens een onschuldig diertje of je bent zodanig sterk dat het monster geen kans maakt. Het is helemaal aan jou!

Daarnaast zijn er nog een aantal andere voordelen van lucide dromen te benoemen. Slaaponderzoekers concludeerden bijvoorbeeld dat deze dromen kunnen zorgen voor een betere motoriek. Ga je in de lucide droom aan de slag met een simpele taak zoals snel met je vinger tikken, dan wordt hetzelfde deel van je hersenen actief als wanneer je de bewegingen uitvoert in het echt. Ook bestaat het vermoeden dat je creatiever en oplossingsgerichter wordt door het hebben van lucide dromen. Het fenomeen leidt volgens ervaringsdeskundigen tot nieuwe inzichten en ideeën.

Bronnen: Gezondheid.be, Quest & Happinez

Een wereld waarin iedereen beter slaapt

Wij dromen van een wereld waarin iedereen beter slaapt. Dit maken wij waar door duurzaam beddengoed en badgoed van de hoogste kwaliteit te maken. Zo bieden wij jou luxe en zacht beddengoed dat je op weg helpt naar een heerlijke nachtrust. Maar wij informeren je ook graag, bijvoorbeeld over lucide dromen. Leren en informeren is immers altijd een goed idee!

Wil je op de hoogte blijven? Vul dan je e-mailadres in en ontvang de Yumeko nieuwsbrief met leuke acties en kortingen, interessante informatie en nieuwe producten. Voor nog meer updates volg je ons op Instagram!

Meer blogs

De beste slaaphouding: een gids voor een goede nachtrust

Wat is de beste slaaphouding? Wij vertellen je alles over slaaphoudingen en het verband met je postuur, kussen en eventuele rug- en nekklachten.

Mens

Peuter wil niet slapen? Effectieve tips van een slaapcoach

Je peuter wil niet slapen, wat nu? Lees praktische tips en adviezen van slaapcoach Merel. Bijvoorbeeld wat als je peuter niet wil slapen zonder mama?

Mens

Groei en Bloei Doelen Planner

Download onze Groei en Bloei Doelen Planner! Met dit document stel je duidelijke doelen voor het komende jaar, geïnspireerd door de essentiële bouwstenen van het leven: de Stones of Life. Deze methode helpt je balans te vinden in verschillende levensgebieden en bewust stappen te zetten naar een jaar vol groei en bloei.

Mens