Slaap in te halen? Wat u moet weten over een powernap!

Een tekort aan slaap heeft al heel snel effect op uw gemoedstoestand, uw geheugen en uw immuunsysteem. Zo gauw u een nacht te weinig slaapt, bouwt u een slaapachterstand op. Dit bouwt zich cumulatief op. En eenmaal een slaapachterstand moet u weer slaap zien in te halen.

Hoe kan een slaapachterstand het best worden ingehaald?

U kunt een avondje eerder naar bed. Maar bij een grote slaapachterstand hebt, helpt dat niet. En heel vroeg naar bed verstoort uw biologische ritme en slaapcyclus. Maar wat dan wel? Powernaps zijn het bewezen middel om slaaptekort in te halen zonder dat je slaapcyclus in de war raakt.

Hoe lang mogen powernaps duren?

De effectiviteit van een powernap zit ‘m in de uitvoering. Een powernap van 90 minuten is het meest effectief en daarmee haal je zo’n anderhalf uur slaaptekort in. Waarom 90 minuten en niet een uur zult u denken? Elke slaapcyclus van lichte naar diepe en weer terug naar lichte slaap duurt 90 minuten. Wanneer u een uurtje slaapt, zit u midden in de diepe (REM)slaap en die moet juist niet verstoord worden wanneer je slaap hebt in te halen.

Meer slaap in te halen? Zorg dat je je altijd houdt aan een veelvoud van de slaapcyclus van 90 minuten.

Op welk moment aan powernap?

Het beste moment voor een powernap zou tussen de half twee en half vier in de middag liggen. Onze alertheid is dan het laagst en daarmee het meest geschikte moment voor een powernap.

Powernap van 20 minuten

Mocht je geen tijd hebben voor een powernap van 90 minuten, neem dan een middagdutje van 20 minuten. Je wordt dan net wakker voor je in je diepe slaap komt. Minder effectief dan een powernap van 90 minuten maar helpt zeker!

Weggooien? Zonde!

Yumeko is er van overtuigd dat we als samenleving moeten opschuiven naar een circulaire economie, waarin materialen van hoge kwaliteit kunnen worden hergebruikt voor een beter doel dan eindigen op een stortplaats of een verbrandingsoven. Yumeko gelooft dat dit een grote bijdrage levert aan de verduurzaming van de samenleving. Productontwikkeling richt zich bij Yumeko daarom ook op gerecyclede en geüpcyclede materialen.

Yumeko heeft zich ten doel gesteld om de komende jaren een uitgebreide circulaire collectie op te bouwen onder de naam ‘ReNew’, welke geheel vervaardigd is van gerecycled materiaal. Het doel is om uiteindelijk een 100% circulaire slaapkamer te creëren. Daarnaast wil Yumeko haar klanten graag helpen met het recyclen van producten en materialen die hergebruikt kunnen worden. Op deze manier worden de eerste stappen richting een circulaire economie gezet.

Recycled dons in dekbedden en kussens

In 2018 introduceerde Yumeko - als eerste in Nederland - de ReNew collectie, dekbedden en kussens van gerecycled dons. Dit is een toonaangevende beweging in de markt, die zowel duurzame productontwikkeling bij Yumeko en hopelijk ook bij collega’s zal stimuleren; alsook consumenten een nieuw duurzaam alternatief biedt voor in de slaapkamer. De kussens en dekbedden uit de ReNew-collectie zijn gevuld met 100% hergebruikt dons en veertjes, zowel van eenden als ganzen. Het dons wordt ingezameld op verschillende locaties in Europa en na een strenge kwaliteitscontrole komt het bruikbare dons (en veertjes) weer terug in volwaardige kussens en dekbedden. Vaak is nog zo’n 80% van de donsjes en veertjes opnieuw te gebruiken. Het restant wordt gebruikt om een mineraalvolle compost te maken, waarmee landbouwgrond biologisch gevoed kan worden. Kopers van een ReNew product kunnen gratis hun oude donzen dekbed en/of kussen bij Yumeko inleveren voor recycling.

Recyclede garens in dekens en plaids

Afgelopen jaar nam Yumeko twee nieuwe plaids op in haar collectie, gemaakt van 100% gerecycled denim, pet en elastaan uit afgekeurde en oude kleding. De garens die hiervan zijn gesponnen, zijn verwerkt tot bijzondere en mooie plaids. Yumeko’s Nederlandse partner Loop-a-Life ontwikkelde dit product.

Recycling van matrassen

Met lede ogen ziet Yumeko aan dat veel oude matrassen in de vuilverbranding eindigen. Daarom introduceerde Yumeko een gratis ophaal en -recycle service; het oude matras wordt gratis opgehaald en gerecycled. Via een samenwerkingspartner in Lelystad kan tot 100% van het matras weer opnieuw gebruikt worden. De verschillende materialen worden van elkaar gescheiden. Zo worden de schuimachtige materialen – zoals latex en polyether – opnieuw gebruikt als opvulmateriaal of isolatiemateriaal. In 2018 hebben we meer dan 50 matrassen een tweede leven gegeven. Ongeveer 41% van de klanten die een nieuw matras heeft aangeschaft, heeft zijn oude matras bij ons ingeleverd.

>> RENEW COLLECTIE

Lakens... wanneer gebruik je ze nog?

De meeste mensen hebben hun dekens en lakens verruild voor een dekbed. Een hoeslaken en een overtrekset en klaar bent u! Dus lakens wanneer gebruikt  men ze eigenlijk nog?

Bij Yumeko zijn we dol op lakens en wel hierom:

1. Makkelijker en sneller verschonen

Een laken onder uw dekbed scheelt weer een wasbeurt van uw overtrekset. Minder vaak verschonen en een minder volle wastrommel. En toch dat frisse gevoel.

2. Heerlijk slapen op warme dagen

Tijdens zwoele zomeravonden is een dekbed vaak veel te warm. Toch liggen de meeste mensen graag ergens onder. Een laken is dan een prima alternatief. Zeker linnen beschikt over unieke eigenschappen die het slapen tijdens warme nachten aangenamer maakt. Linnen werkt verkoelend en heeft een hoog absorptievermogen. Het kan 20% van zijn gewicht aan vocht opnemen zonder klam aan te voelen.

3. Kleuraccent toevoegen

Een laken in een contrasterende of vrolijke kleur voegt een leuk kleuraccent toe aan uw bestaande overtrekset. Budgettip voor een groots effect.

4. Mee op vakantie

Een beetje afhankelijk van de vakantieplannen is het handig om een lakenset mee te nemen. Niet alle accommodaties verschonen namelijk uw beddengoed tijdens uw verblijf. En … een lakenset neemt maar weinig ruimte in.

5. Tafellaken

Een mooi wit linnen laken doet ook prima dienst als luxe tafelkleed. Multifunctioneel!

Onze eco lakens zijn gemaakt van de allerhoogste kwaliteit katoen. Heerlijk zacht katoen en bovendien 100% fairtrade. Het katoen wordt verbouwd door kleine biologische boeren in India. De boeren werken schoon en veilig en krijgen een eerlijke prijs. Dat slaapt wel zo lekker!

Lekker liggen tussen luxe linnen

Linnen heeft karakter, linnen leeft, linnen is supersterk en duurzaam. Daarom zijn wij blij met de lancering van onze eerste linnen collectie bestaande uit dekbedovertrekken, kussenslopen en lakens. En dan meteen in maar liefst vier kleuren: natural, pure white, dusk blue en misty green. 

Unieke eigenschappen

Linnen is niet perfect glad, maar juist dat ongepolijste geeft de stof iets extra’s; de unieke textuur en de matte glans zorgen voor een luxe, natuurlijke uitstraling in de slaapkamer. U hoeft het beddengoed niet te strijken, want dat gekreukelde hoort bij linnen. Daarnaast heeft het materiaal een aantal unieke eigenschappen. Zo absorbeert het als de beste (het kan 20% van zijn gewicht aan vocht opnemen zonder klam aan te voelen), ventileert het uitstekend, is het hypoallergeen, heeft het een antibacteriële werking en stoot het stof af. In de zomer werkt linnen verkoelend op de huid (dat betekent minder zweten) en in de winter isoleert het juist goed, dus houdt het u warm. En misschien nog wel het grootste voordeel: omdat de vezel zo sterk is, gaat de stof superlang mee en wordt alleen maar mooier en zachter naarmate u het vaker gebruikt en wast. Linnen leeft! 

Vlas: van nature duurzaam

Linnen is gemaakt van vlas, een van de weinige natuurlijke vezels die nog op grote schaal in West-Europa worden verbouwd, in gebieden waar de vochtige omstandigheden ideaal zijn voor de groei. In tegenstelling tot katoen, waarbij maar een klein gedeelte van de plant nuttig is bij de pluk, wordt de vlasplant in zijn geheel verwerkt en met wortel en al geoogst. Daarom is het niet nodig om – zoals bij de gangbare katoenteelt – een ontbladermiddel te gebruiken. Daarnaast is vlas een sterk gewas dat nauwelijks bestrijdingsmiddelen of zorg nodig heeft en snel groeit. Sterker nog: als het te veel kunstmest krijgt, wordt de plant te lang en slap. Ook is er veel minder waterverbruik nodig bij het verbouwen van linnen dan bij katoen. Al met al maakt het linnen tot een duurzaam product, helemaal omdat het materiaal zelf zo sterk is dat het erg lang meegaat.

Waar komt Yumeko’s linnen vandaan?

De washed linnen collectie van Yumeko is gemaakt van Frans vlas. Het spinnen en weven gebeurt in een gespecialiseerde fabriek met het SA-8000-certificaat; het laatste is een garantie voor goede sociale omstandigheden wat betreft veiligheid, werkuren, loon en minimumleeftijd.

Yumeko says OK

Yumeko’s linnen collectie draagt onze eigen goedkeuring: Yumeko says OK. Dat betekent dat het geen officieel eco-keurmerk heeft. Doordat de teelt en de productie op verschillende continenten plaatsvindt draagt het linnen niet het GOTS keurmerk. En het Fairtrade keurmerk kan alleen gelden als de hele teelt en productie buiten Europa plaats vindt, wat niet het geval is. Maar Yumeko garandeert een duurzaam product waarbij tijdens het telen zo min mogelijk schadelijke stoffen zijn gebruikt. Zo ligt u niet alleen heerlijk comfortabel onder uw prachtige linnen beddengoed, maar ook met een goed geweten. En dat slaapt net even lekkerder.

Voorjaar? Tijd voor de grote schoonmaak!

Als verschijnsel is de grote schoonmaak al lang uit de mode geraakt. Toch voelen veel mensen in het voorjaar de drang om hun kussens op te kloppen, hun dekbedden in de wind te hangen en de bezem door het huis te halen. Op het moment dat de eerste zonnestralen het huis binnen komen, zie je opwaaiende stofdeeltjes beter. Tevens zijn er wetenschappers die een verband zien met onze biologische klok. In het voorjaar krijgen we meer energie en daarmee ook meer zin om schoon te maken.

Maar schoonmaken / opruimen is ook nuttig. Een opgeruimd huis creëert ruimte in je hoofd waardoor er weer ruimte is voor nieuwe ideeën. Maar het geeft ook inzicht in welke en hoeveel spullen je eigenlijk hebt. Wat heb je echt nodig en waar word je nu echt gelukkig van? Dus vraag jezelf af: gebruik ik het echt en word ik er gelukkig van? NEE? Weg ermee! Bijkomend voordeel: hoef je het ook niet meer schoon te maken

Tip van YUMEKO: draai je matras ook eens om
Yumeko matrassen kunnen aan beide zijden worden beslapen. De zeven comfortzones in het matras zijn symmetrisch, dus maakt het niet uit aan welke kant u slaapt. Wanneer u het matras regelmatig keert en draait, gaat het langer mee. Om het u makkelijker te maken, zitten er handvatten aan de zijkant van elk matras. Echt grondig schoonmaken kan ook. De tijken (hoezen) van de matrassen zijn afneembaar en kunnen gereinigd worden bij de stomerij.