De beste slaaphouding: een gids voor een goede nachtrust

Wil je overdag voldoende energie hebben om al je dromen te verwezenlijken? Dan is een goede nachtrust essentieel. Dit begint met een fijne avond routine. Maar ook je slaaphouding doet een flinke duit in het zakje. Maar wat is de ‘beste’ slaaphouding? Wij vertellen je alles over slaaphoudingen en het verband met je kussen en eventuele rug- en nekklachten. Want wat is de beste slaaphouding, bijvoorbeeld als je snurkt? En wat is de beste slaaphouding bij lage rugpijn?

Mood-kussen-pillow-sidesleeper-model-landscape_1

Wat is de beste slaaphouding volgens experts?

Hoewel de beste slaaphouding per persoon verschilt, wordt slapen op de rug door fysiotherapeuten en onderzoekers over het algemeen als beste optie bestempeld. Hoe dat komt? Deze positie verdeelt het gewicht gelijkmatig over je lichaam en vermindert drukpunten. Dat is te danken aan het feit dat door een rugligging je hoofd, nek en wervelkolom in een neutrale positie liggen.

En hoe zit het met andere slaaphoudingen?

De beste houding om te slapen is er een die de natuurlijke kromming van de wervelkolom ondersteunt en zo spanning in de nek, schouders en rug minimaliseert. Naast de rugligging kan slapen op de zij daarom ook een goede slaaphouding zijn. Deze positie is bijvoorbeeld ideaal als je wilt voorkomen dat je gaat snurken. Zorg wel voor extra ondersteuning van je lichaam door een zijslaapkussen te gebruiken.

Dan heb je nog je buik: is dat een goede slaaphouding? Daar kunnen we kort over zijn. Dit is namelijk de minst ergonomische keuze. Dit komt doordat je rug- en nekwervel in een benarde positie liggen en vervelende klachten op de loer liggen. Slaap je toch graag op je buik? Doe dan een kussen onder je buik en/of heupen, om toch te zorgen voor de meest neutrale houding van je lichaam.

Beste slaaphouding voor rug- en nekklachten

De beste slaaphouding voor jou is volledig afhankelijk van jouw behoeften en eventuele gezondheidsklachten. Want wat is de beste slaaphouding voor rug- en nekklachten? Wij vertellen het je.

De beste slaaphouding bij lage rugpijn

Je wordt wakker met lage rugpijn: vervelend! Helemaal als het vaak voorkomt en de klachten je nachtrust verstoren. Wil je lage rugpijn voorkomen? Dan is slapen op je rug de beste slaaphouding. Dit is overigens over het algemeen de beste slaaphouding, helemaal bij rugklachten. Doe een kussen onder je knieën om de natuurlijke kromming van je wervelkolom te behouden. Dit vermindert ook meteen de druk op de onderrug. Lig je liever op je zij en heb je last van lage rugpijn? Doe dan een kussen tussen je knieën om dit te voorkomen.

Beste slaaphouding bij nekklachten

Ook nekklachten kunnen ontstaan of verergeren als je niet de beste houding om te slapen aanneemt. Het zal je misschien niet verbazen, maar de beste slaaphouding bij nekklachten is op je rug of zij. Zorg voor een passend kussen dat past bij je favoriete houding, waarbij een neutrale positie van je wervelkolom het uitgangspunt is.

Ook een goed matras is essentieel voor een goede slaaphouding en kan zomaar bijdragen aan het verminderen van nekklachten. Zoek je een nieuw matras? Let op de juiste stevigheid en de perfecte match met de bodem van je bed. Ook het materiaal en de opbouw van je matras zouden naadloos moeten aansluiten op jouw favoriete slaaphouding. Heb je extra hulp nodig met de keuze van je matras? Bekijk onze keuzehulp of boek een afspraak bij ons in de showroom. We denken graag met je mee!

Bronnen: Ruysdael Slaapkliniek

Een wereld waarin iedereen beter slaapt

Wij dromen van een wereld waarin iedereen beter slaapt. Dit maken wij waar door duurzaam beddengoed en badgoed van de hoogste kwaliteit te maken. Zo bieden wij jou luxe en zacht beddengoed dat je op weg helpt naar een heerlijke nachtrust. Maar wij informeren je ook graag, bijvoorbeeld over de beste slaaphouding. Wil je op de hoogte blijven? Vul dan je e-mailadres in en ontvang de Yumeko nieuwsbrief met onder andere leuke acties en kortingen, onderhoudstips en nieuwe producten. Voor nog meer updates volg je ons op Instagram!

Meer blogs

Alles wat je moet weten over lucide dromen

In lucide dromen kun je zelf bepalen wat er in je droomwereld gebeurt. Niet gek dus dat het een veelbesproken onderwerp is. Zo ook hier.

Mens

Peuter wil niet slapen? Effectieve tips van een slaapcoach

Je peuter wil niet slapen, wat nu? Lees praktische tips en adviezen van slaapcoach Merel. Bijvoorbeeld wat als je peuter niet wil slapen zonder mama?

Mens

Groei en Bloei Doelen Planner

Download onze Groei en Bloei Doelen Planner! Met dit document stel je duidelijke doelen voor het komende jaar, geïnspireerd door de essentiële bouwstenen van het leven: de Stones of Life. Deze methode helpt je balans te vinden in verschillende levensgebieden en bewust stappen te zetten naar een jaar vol groei en bloei.

Mens