Het beste middel tegen verkoudheid - slapen

Mensen die acht uur of meer slapen per nacht, hebben drie keer minder kans om verkouden te worden dan mensen die zeven uur of minder per nacht slapen.

Wilt u ook minder verkouden worden: slaap dan langer

Het zijn winterse tijden en dan worden mensen vaker ziek. Een verkoudheid heb je zo opgelopen.

Onderzoekers van de Universiteit van Lübeck ontdekten dat  slaap cruciaal is voor de werking van het immuunsysteem. Als er een virus in je lichaam zit, kan je immuunsysteem beter terugvechten als je goed slaapt.

Mensen die goed slapen worden na blootstelling aan een verkoudheidsvirus drie tot zes keer minder vaak verkouden dan mensen met slaapproblemen. Dat ontdekten wetenschappers van de Carnegie Mellon University. Ze diended 153 mannen en vrouwen tussen de 21 en 55 jaar met neusdruppels het verkoudheidsvirus toe.

Er waren proefpersonen geïnterviewd over hun tijd in bed - en hun slaapefficiëntie (de werkelijke tijd in bed zonder wakker te liggen). Als de deelnemers slecht sliepen of veelvuldig wakker werden, hadden ze bijna zes keer zoveel kans om verkouden te worden.

Goed slapen zorgt er dus voor dat je niet ziek wordt als je in contact komt met een virus.

“Deze studie gaat niet alleen over verkoudheid,” zei arts David Katz van de Yale-universiteit. “Het is een alarmsignaal voor iedereen die zichzelf van slaap berooft, want slaap houdt je immuunsysteem in topconditie.”