Yumeko.nl maakt gebruikt vancookies.OK
Tips om beter te slapen (2)

2. Bewegen om je slaap te verbeteren

Regelmatig bewegen kan je helpen om een goede nachtrust te hebben. De timing en intensiteit van beweging lijkt een belangrijke rol te spelen op het effect op de slaap. Als jij het soort mens bent die energieker en alerter wordt na sport of training, is het beter om dit niet in de avond te doen.

Volgens een recente studie kan sporten in de morgen zelfs helpen om slapeloosheid te verhelpen. Je wist al dat sporten en beweging vele voordelen voor je gezondheid heeft, een goede nachtrust is er daar een van. Maar doe dat dus in de morgen of middag, niet ’s avonds. Het Amerikaanse National Sleep Foundation meldt dat beweging in de middag je zowel kan helpen om dieper te slapen en ook sneller in slaap te vallen. Maar ze waarschuwen er ook voor dat hard trainen in de avonduren ook het tegenovergestelde effect kan hebben.

Wij zijn op werkdagen van 9.00 tot 17.30 telefonisch bereikbaar.