Yumeko.nl maakt gebruikt vancookies.OK
Slaaptips voor zomerse nachten

Het is zomer! En wat een temperaturen. Lekker naar het strand, tot laat op het terras en genieten van de zon. Bijna alles is beter in de zomer, behalve slapen. De ramen staan open maar er staat geen wind. Wel hoort u overal het gezoem van de muggen. En ook al beweegt u bijna niet, toch is het te warm. Heel vervelend. Gelukkig zijn er wel een aantal slaaptips voor zomerse nachten!

1: Zelf airconditioning creëren

Voor deze slaaptip heeft u een ventilator nodig, een ouderwetse is prima! Voor de ventilator plaatst u één of meerdere flessen met ijs of een bak met ijsklonten. Door het ijs zal de lucht koud aanvoelen, net als bij airconditioning. Als u flessen water gebruikt, kunt u het beste iets onder de flessen plaatsen wat het condens opvangt.

2. Laat uw huis afkoelen door de koude buitenlucht

koel slapen, slaap tips, Yumeko

Wapperende gordijnen

Met de warme dagen in het verschiet zijn er bijna geen koudere nachten meer, het koelt ‘s avonds echter wel flink af. Zet daarom ‘s avonds meerdere ramen en/of deuren in het huis open. De warmte gaat omhoog, dus als u boven slaapt is het vooral boven belangrijk dat u ramen tegen elkaar heeft openstaan. Als u een vliering heeft, kunt u deze open laten staan, zodat de warmte hier heen kan.

U kunt ook een ventilator de warme lucht uit uw kamer laten blazen, bijvoorbeeld naar de gang. Hierdoor zal de koude lucht in uw kamer dringen uit het open raam, door het luchtdrukverschil in de kamer.

3. Een koele ‘deken’ maken

De ‘Egyptische manier’ is om een handdoek vochtig te maken met koud water en hieronder te gaan slapen. U kunt de handdoek vochtig krijgen door deze nat te spuiten, bijvoorbeeld met een plantenspuit. U kunt ook een vochtig t-shirt dragen in bed. Onder u legt u een droge handdoek, zodat uw matras niet nat wordt. Ook kunt u het bedlinnen even in de vriezer doen voordat u in bed duikt.

standbed, koel slapen, slaaptips

Slapen op het strand

4. Zoek de meest koele plek op om te slapen

Hoe lager hoe beter, want warme lucht stijgt op. Dus slaapt u normaal gesproken op zolder? Dan kunt u beter een verdieping lager gaan. Nog beter is kamperen in de tuin, op het balkon of dakterras. Romantisch onder de sterren en reken maar dat het koel is. Helaas kunnen we niet allemaal op het strand slapen, dat zou wel heel fijn zijn!

 

5. Voor het slapen gaan

Als het de hele dag warm weer is geweest kunt u voor het slapen gaan een lekkere, koele douche nemen. Het water moet niet te koud zijn, omdat uw lichaam anders hard moet werken om het weer op te warmen, ook niet te heet, omdat u het warme gevoel dan niet kwijtraakt. Als u geen zin heeft in een douche, kunt u ook uw polsen onder de koude kraan houden.

6. Elektrische apparatuur

Elektrische apparaten stoten vaak veel warmte af en dat wilt u in de zomer zeker vermijden. Schakel daarom alle elektrische apparaten in de buurt van uw slaapkamer uit. Dit is niet alleen goed tegen de hitte maar ook beter voor het milieu.

7. Koele voeten

Voeten zijn erg gevoelig voor temperatuur dus houd deze koel. Dit kunt u doen door sokken te dragen die lekker koud zijn. Koel uw sokken in de vriezer of gewoon door ze nat te maken. Ook kunt u een bak water naast uw bed zetten. Als u dan 's nachts wakker wordt van de hitte, dompelt u uw voeten even in de bak water voor snelle verkoeling. U kunt ook zelf een verkoelende kruik maken door rijst in een sok te doen en deze even in de vriezer te leggen. Dit geeft ongeveer een half uur verkoeling en dat is precies genoeg om lekker in slaap te vallen.

8. Wissel uw dekbed of deken om voor een katoenen versie

We raden onze katoen satijn dekbed overtrekken aan voor warmer weer. Heerlijk zacht, licht en glad. Klik hier voor onze katoen satijn collectie.

ijshotel, slaaptips, koel slapen

Ice hotel in Quebec

9. Boek een ijshotel Laatste optie is natuurlijk een ijshotel. Bijvoorbeeld deze, in Quebec. Prachtig! Slaap zzzacht! Voor meer tips, ook met koud weer zie ons blog: Tips om beter te slapen.