Yumeko.nl maakt gebruikt vancookies.OK
Hoe lang moet een kind van 8 slapen?

De meeste kinderen op de basisschool hebben gemiddeld ongeveer 10 tot  11 uur slaap nodig, hoewel de feitelijke situatie vaak een uur of twee minder is.

Omdat de slaapbehoeften per kind verschillen, kun je het beste kijken naar signalen die aangeven dat een kind genoeg slaapt. Bijvoorbeeld of een kind 's morgens redelijk makkelijk opstaat, en of het zich in de middag zich ook niet enorm moe voelt.

Slaap is belangrijk omdat gedurende de slaap bepaalde hormonen vrijgegeven worden in het lichaam die stimulerend zijn voor groei, ontwikkeling en een goed immuunsysteem. Genoeg slaap helpt ook bij school- en sport prestaties, gedrag, aandacht, geheugen en concentratie.

Hou er rekening mee dat het normaal is voor een kind om tussen de 5 en 15 minuten nodig te hebben om in slaap te vallen. Een kind bij wie dat langer duurt zou oververmoeid kunnen zijn, of juist overgestimuleerd; en moet waarschijnlijk eigenlijk al vroeger op de avond beginnen met de bedtijd relax routine.

Als aan de andere kant een kind de indruk wekt goed uitgerust te zijn, en toch moeite heeft om in slaap te vallen, dan is het misschien toe aan een iets latere bedtijd.

Het is ook een goed idee om televisies en computers uit de slaapkamer van het kind te houden. Bovendien is het voor het slaapproces ook beter als er ongeveer een half uur voor het slapen gestopt wordt met spannende, enerverende of stressvolle activiteiten (zoals huiswerk, sport, wild spelen of video spelletjes). In plaats daarvan is het een goed idee om kinderen aan te moedigen om een boek te lezen of andere kalme en rustie routines voor het slapen.

Wij zijn op werkdagen van 9.00 tot 17.30 telefonisch bereikbaar.